在床上进行瑜伽熟练，不仅粗浅福建新千宇网络科技有限公司，还能匡助减弱身心、废弃脂肪。以下是几个合适在床上的瑜伽作为，匡助你搪塞减肥。

**1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**

横卧于床，双手撑地，膝盖盘曲。吸气时，昂首挺胸，腰手下千里；呼气时，拱起背部，折腰收腹。疏通10次，有助于拉伸脊柱，促进消化。

**2. 腹部卷曲（Crunches）**

平躺后， 河北省邢台市南和区野朗表手套有限责任公司双膝盘曲， 青岛快递|青岛快递电话|青岛快递公司--青岛快递网双手放于耳侧。收紧腹部，上海争嵘企业管理服务有限公司抬起肩膀，保捏1秒后寂静放下。疏通15次，灵验磨真金不怕火中枢肌群，福建新千宇网络科技有限公司减少腹部脂肪。

**3. 横卧抬腿（Leg Raises）**

平躺，双腿伸直，渐渐抬起至90度，再寂静放下。珍摄保捏下背部贴紧床面，幸免使劲过猛。疏通10次，可强化腿部和腹部肌肉。

**4. 桥式（Bridge Pose）**

横卧，双膝盘曲，脚掌贴地。抬起臀部，使体魄呈直线，保捏5秒后寂静下跌。疏通8次，有助于塑形臀部和大腿。

这些作为马虎易行福建新千宇网络科技有限公司，合适在家熟练。每天坚捏15-20分钟，融合合理饮食，能灵验赞助减肥。记取，瑜伽贵在坚捏，齐心同德智力看到罢休。