思要在短短一周内练出八块腹肌？这听起来似乎不太实践，但通过科学窥探与合理饮食，确乎不错权贵栽培腹部线条。以下是一些关键手段。 开头，高强度间歇窥探（HIIT）是快速燃脂的有用形势。每天进行20-30分钟的HIIT，如最初、深蹲和波比跳，能加快脂肪毁灭，让腹肌更彰着。 派斯派（上海）互联网科技有限公司 其次，中枢窥探不成少。每天作念3组卷腹、平板援助和横卧举腿，每次保捏15-30秒，可增强腹部肌肉。细心行为法式，幸免用惯性完成。 饮食雷同进军。减少精制碳水和糖分摄入，加多卵白质和蔬菜比例。多喝水